こんにちは！
前回足湯をオススメした石川です。
今日は日光浴をおすすめしたくてブログを書きます＾＾
【日光浴の効能】
・ビタミンDの生成
・体温の調節や、新陳代謝の促進
・体内時計の調整
私は1年前に毎朝起き抜けにベランダで日光浴をしながら足湯をする習慣を始めました。
それまでは、仕事や目的地の移動時間程度でしか日光を浴びることはなく、
日焼けも気になる方だったので日傘をさして日焼け止めも塗って、
どちらかというと太陽を避けていました。
そんなある日、疲労が重なり、肋骨にヒビが入り（汗）生活習慣を見直したところ、
・日光が肌に当たることでビタミンDが作られる
・更にビタミンDは骨の生成には欠かせないビタミンで、カルシウムを吸収するのを助ける
という事実を知りました。
もちろんビタミンDは栄養からも摂れるのですが、食事だけでなく、太陽光によって栄養がつくられているとは、人間の身体は奥深いな、、、と学びました。
日光浴の方法ですが、私はベランダで足湯をしながら毎朝10分程度しています。
色々調べると、日焼け止めクリームなどを塗らずに、週に2回、5～30分するのが良いようです。顔の日焼けが気になる方は、手のひらや足の裏などでも効果はあるとのことです！
時間などは試しながら気分よくできる方法を私も研究中です。
日光浴＆足湯をしてなかった時と今とでは、頭や体のスッキリ感が違うので、健康に気を使いたいけどいきなり運動はハードルが高い...
という時にぜひ気軽に試していただけたらと思います＾－＾
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2020.01.30
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