お天気も身体もなんだかすっきりしない今日この頃ですね。
暑いお茶が欠かせない服部です。
さて、聞き慣れない言葉を書いてみましたが。
暑熱馴化（しょねつじゅんか）
つまり、【本格的な暑さを迎える前に身体を暑さにならしていこう！】
と、いう意味です。
で、、、何をすれば良いかと言うと
サウナや半身浴
ウォーキングやジョギング、サイクリング等の有酸素運動
つまり汗をかいて汗腺を開く！！
これを続けると、
新陳代謝がアップ↑↑↑
そして、、、熱中症になりにくくなるそうです。
目安としては、1日30分
１週間から10日間位で整う事が可能です。
お身体の状態見ながら徐々に慣らしていって下さいね♪
梅雨の間の今がチャンス！！( ｀ー´)ノ☆
ぐうたらな私は、ジョギングよりも湯船に入る方法をチョイスします。
では、また来週(*^^*)
2019.07.12
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